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季節のおすすめレシピ
  • 季節のおすすめレシピ~夏~

調理時間20分

夏休み親子で作る朝ごはん
栄養(1人分)

焼きカレーパン/ブルーベリーチーズフランス/野菜サラダ/ラッシー
469kcal、タンパク質22g、塩分3g

材料(2人分)
  • ブルーベリーチーズフランス

    フランスパン 2切れ40g
    カテージチーズ 40g
    ブルーベリー 40g
  • 焼きカレーパン

    食パン6枚切り 2枚 枝豆 20g
    カレー 大さじ8 緑ピーマン 少々
    ミニトマト 2個 赤ピーマン 少々
    とうもろこし 大さじ3    
  • ラッシー

    牛乳 140g
    ヨーグルト 140g
    適量
  • 野菜サラダ

    レタス 100g
    きゅうり 60g
    青じそドレッシング 20g
焼きカレーパンの作り方
  • 1.ミニトマトを1/4、ピーマン緑赤を薄切りにする。
    とうもろこしの実をはずし、枝豆の実を出す。

  • 2.食パンを斜め半分に切り、カレーをのせ、1の野菜をかざる。

  • 3.トースターで5分加熱し皿に盛り付ける。

ブルーベリーチーズフランス
  • 1.フランスパンを食べやすい大きさに切り、カテージチーズをぬり、ブルーベリーをかざる。

野菜サラダ
  • 1.レタスを洗い、食べやすい大きさに手でちぎり、きゅうりをスティック状に切る。

    2.器に盛り付け、ドレッシングをかける。

ラッシー
  • 1.グラスにヨーグルト、牛乳を入れよく混ぜ、氷を入れる。

ワンポイントアドバイス

焼きカレーパンは、残り物のカレーやレトルトカレー等を活用します。
フランスパンの代わりにシリアルを使うと素敵なデザートになります。

資料提供:(公社)広島県栄養士会

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夏休み親子で作る朝ごはん
栄養(1人分)

焼きカレーパン/ブルーベリーチーズフランス/野菜サラダ/ラッシー
469kcal、タンパク質22g、塩分3g

材料(2人分)

焼きカレーパン

食パン6枚切り 2枚
カレー 大さじ8
ミニトマト 2個
とうもろこし 大さじ3
枝豆 20g
緑ピーマン 少々
赤ピーマン 少々

ブルーベリーチーズフランス

フランスパン 2切れ40g
カテージチーズ 40g
ブルーベリー 40g

野菜サラダ

レタス 100g
きゅうり 60g
青じそドレッシング 20g

ラッシー

牛乳 140g
ヨーグルト 140g
適量
焼きカレーパンの作り方
ブルーベリーチーズフランス
野菜サラダ
ラッシー
ワンポイントアドバイス

焼きカレーパンは、残り物のカレーやレトルトカレー等を活用します。
フランスパンの代わりにシリアルを使うと素敵なデザートになります。

資料提供:(公社)広島県栄養士会

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